生後7ヶ月赤ちゃんの生活リズムと時短術

はじめに
生後7ヶ月ごろになると、おすわりが安定してきました。
ずりばいやハイハイに向けて、動きが活発になってきた感じもあります。

一方で、夜泣きや寝ぐずりが増えたように感じる日もありました。
この記事は、わが家の記録をもとに、「こうすると過ごしやすかったかも」という実体験ベースでまとめています。

パパ

動けるようになるって、うれしいけど“眠りの波”も出やすいね

7ヶ月の生活リズムの全体像

朝は同じ時間に起きると、その日が整いやすかったです。
昼はしっかり体を動かすと、夜の寝つきが良くなることが多かったです。

離乳食は2回食に進めつつ、ミルクは機嫌や飲み具合を見て柔軟に増減していました。
お風呂は“寝るスイッチ”になりやすかったので、なるべく同じ時間帯にしていました。

※夜間ミルクは、必要そうな日だけ追加していました。

夕方に長く寝ると、夜の寝つきが遅くなりやすい印象でした。
夕寝は１時間以内に抑えると、夜はスムーズなことが多かったです。

就寝前は部屋を少し暗くして、テレビやスマホ音を止めるだけでも落ち着きやすかったです。
同じ順番で寝る準備を繰り返すと、安心してくれる感じがありました。

離乳食は2回食。かたさは豆腐くらい、みじん切りは2〜3mmを意識していました。
ミルクは1回200ml前後が飲みやすそうで、日によって前後しました。

おむつ替えは日中こまめに。就寝前は吸収のよいものにすると、夜中の交換が減りやすかったです。
うんちが固めの日は、水分や野菜量を少し見直すと落ち着くことがありました。

お風呂 → ミルク → 絵本1冊 → 明かりを暗くする → 抱っこ紐で背中トントン
この順番を毎日ほぼ同じ時間にすると、寝つきが安定する日が増えた気がします。

照明は最初から少し暗めにしておくと、切り替えがスムーズでした。

7ヶ月ごろ、急に夜中に起きる回数が増える日がありました。
泣いた直後はすぐ抱っこせず、まずは声かけや背中トントンで少し様子を見ると、そのまま寝直すこともありました。

長引く日は抱っこで落ち着かせて、翌日は日中に外気浴や体遊びを増やして“夜の眠気”をためるようにしていました。

お出かけや予防接種があると、どうしてもズレますよね。
翌日は「朝の起床時間だけ戻す」を意識すると、その後の昼寝・就寝も整えやすかったです。

夕寝は短めに切り上げて、夜の入眠ルーティンは“いつも通り”を意識しました。

お風呂上がりセット（保湿・おむつ・パジャマ）をトレーにひとまとめにしておくと、動線が短くなりました。
寝室は早めに暗めの照明に切り替えて、ねんねモードに入っていく感じを作っていました。

離乳食は週末にまとめて作り、小分け冷凍にしておくと、平日の回しがラクでした。

7ヶ月は活動が増えて、生活リズムが“形になってきた”と感じた時期でした。
朝の起床時間をそろえる・夕寝は短め・入眠ルーティンを固定、の3点で過ごしやすい日が増えました。

8ヶ月に入るとさらに動きが出てくるので、日中に体を使う時間を少し増やしつつ、夜はいつもの流れで落ち着けるようにしていきたいです。